皆さま こんにちは。
先週の大雨の後は、一気に梅雨明け、
体温超えの暑い日々が続いていますね。
ここまで暑くなると心配なのが
「夏バテ」ですよね。
夏バテとは、
夏の蒸し暑さに体が対応できずに起こる
「だるさ」
「食欲不振」などの
様々な不調を夏バテといい、
〝夏負け〟〝暑気あたり〟とも呼ばれています。
「夏バテの原因」として、
1、室内外の温度差による自律神経の乱れ
2、糖質の過剰摂取や胃腸の冷え
3、熱帯夜による睡眠不足
4、高温多湿の環境による発汗の異常
などが挙げられます。
「夏バテの対策」として、
1、冷房の設定温度の調整
2、冷たい飲み物、食べ物を控える
3、十分な睡眠
4、水分補給
が効果的ですが、
疲労の回復には、十分な栄養補給も大切です。
「おススメの栄養素」
*ビタミンB群→ビタミンB1を始めとしたビタミンB群は疲労回復として役立つ
＊タンパク質→夏の食事はタンパク質が不足なので、積極的に補給
＊コエンザイムQ10→コエンザイムQ10は20歳を過ぎると減少して疲れやすくなる。
体内と同じ形の還元型コエンザイムQ10を補給することで疲労軽減
これからが夏の本番になりますので
皆さま、身体に気を付けて
夏を乗り切っていきましょう。
アートセンター歯科 宮崎